برنامج:صحتـﮔ في {رمضآن}

مشكاةُ الرُقِيّ كتب:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على خاتم الأنبياء والمرسلين نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
وبعد فسلام الله عليكم ورحمته و بركاته في الحل و الترحال تغشاكم ..
وفي الغدوات والروْحات تلْقَاكمْ .. ما دمتم في سبيل الله مراحكم و مغداكم
نهنئكم بمناسبة قرب حلول شهر رمضان المبارك
ونسأل الله أن نكون فيه من المقبولين وعن النار معتوقين آآآآآمــــيــــن
فيسرنا أن نضع بين أيديكم هذه النصائح الطبية لعموم الصائمين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
صِحَّتُكَ/صِحَّتُكِ>>>القرآءة للجميع

أولاً:إن كنت مريضاً راجع طبيبك قبل البدء بالصيام:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
فالقول الفصل في صيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج فهو أدرى بحالة المريض وعلاجه وهو الذي يعطي النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة فإذا سمحَ لمريضه بالصيام حدد خطة العلاج وقد يضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد الجرعات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ثانياً:"وكلوا واشربوا ولا تسرفوا"سورة الأعراف
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إذا جاء رمضان وإلْتَزم الصائم بهذه الآية وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة وخرج في نهاية شهر رمضان وقد نقص وزنه وانخفضت الدهون فيكون في غاية الصحة والسعادة وبذلك يجد في رمضآن وقاية لقلبه وارتياحاً في جسده وقد أكد الباحثون أنه على الرغم أو من عدم إلْتزام الكثير من المسلمين للأسف الشديد بقواعد الإسلام الصحيحة في غذاء رمضان فإن صيام رمضآن يحقق نقصاً في وزن الصائمين بمقدار 2-3كيلو جرامات في عدد من الدراسات العلمية.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثالثاً:"لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر"حديث صحيح
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
في التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم مما يؤدي إلى الشعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ولا ترضاه الشريعة السمحاء.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
رابعاً:إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
عن أنس رضي الله عنه"أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات فإن لم تكن رطيبات فتمرات فإن لم تكن تمرات حسا حسواتٍ من ماء"رواه الترمذي وأبو داود فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع يدفع عنه الجوع مثلما هو بحاجة إلى الماء والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

خامساً:افطر على مرحلتين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات وماء ثم يعجل صلاة المغرب ويقدمها على إكمال طعام إفطاره وفي ذلك حكمة نبوية رآئعه فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيهاً حقيقياً للبدء بعملية الهضم ثم الامتصاص.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
سادساً:اختر لنفسك غذاءً صحياً متكاملاً
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
احرص على أن يكون غذاؤك متنوعاً وشاملاً لكافة العناصر الغذائية واجعل في طعام إفطارك مقداراً وافراً من السلطة فهي غنية بالألياف كما تعطيك إحساساً بالامتلاء والشبع فتأكل كمية أقل من باقي الطعام.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

سابعاً:قال صلى الله عليه وسلم:"تسحروا فإن في السحور بركة"متفق عليه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
فقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور ولا شك في أن تناول وجبة السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضآن ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثامناً:وصية لتجنب الإحساس بالعطش
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
حاول تجنب الأغذية شديدة الملوحة وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الإحساس بالعطش ويستحسن تجنب استعمل الأغذية المحفوظة أو الوجبات السريعة التحضير واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تاسعاً:وصية لتجنب الإمساك:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

عاشراً:رمضآن فرصة للتوقف عن التدخين:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأكسجين(O2) بدلاً من غاز أول أكسيد الكربون(CO) السام وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دماً مليئاً بالأكسجين وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئاً فشيئاً والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضآن فرصة جيدة للتدرب على ذلك.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الحادي عشر:"فمن كان منكم مريضاً أو على سفرٍ فعدةٌ من أيامٍ أُخر"سورة البقرة184
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
فمن رحمة الله بعباده أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضآن فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدى صيامه إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار .والإفطار رخصة للمريض كما هي للمسافر.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الثاني عشر:وصية أخيرة: هل حقاً نحن نصوم رمضآن؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

فالصيام حركة في النهار سعياً وراء الرزق الحلال وهو حركة في الليل في صلاة التراويح وهو دعوة لجسم سليم..وقلبٍ تائب لله طامع في رحمته ولكن للأسف الشديد فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا..نوم لمعظم النهار وغضب لأتفه الأسباب بدعوى الصيام فالصيام عند البعض كسل جسدي وانفعال نفسي في النهار وتخمة وسهر في اللهو والعبث في ليل رمضآن.
أليس حراماً أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام؟

تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وكل عام وأنتم إلى الله أقرب

أتمنى أن أكون قد وُفّقْتُ لأختيار المكان المناسب للموضوع
موفقه دائما حبيبتى الموضوع المناسب فى المكان المناسب
وأُنَبّه أن جميع الحقوق محفوظة لمنتديات لاميس ولمحبي النقل:الرجاء ذكر المصدر
تقييمكم لمشكاة
رائعه دائما ومصممه بارعه كما عهدتك غاليتى بانتظار المزيد من ابداعاتك
يبدو أنها آخر مشاركة لي معكم ألقاكم على خيرٍ إن شاء الله
لما عزيزتى احزنى ذلك لما سنفتقدك كثيرا حقا وسنفتقد تصاميمك المميزه بارك الله فيكى
وأمطروني بدعواتكم
جعله الله فى موازين حسناتك وكل عام وانتى بالف خير
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]